25 Grandi raggiuni per Natali

Mentre a natazioni hè più spessu assuciata à l'estiu, hè una attività fisica chì qualcunu pò participà in ogni mumentu di l'annu si ci hè una piscina cubierta disponible o temperaturas temperate. Certu, quandu si calore, qualchissia cumencia à circà l'amicu cù a piscina. A prublema più bona scumessa: un club lucale o cumunità di a comunità, u più limpice è menu pianu assai megliu, sicuru. U Natale ùn hè micca solu un modu di divertisce per friddu in l'estiu. Hè una di e pochi sporti o attività chì ùn cogliu micca moltu di soldi o ritenimentu di l'equipaggiu. Ùn ci hè nisuna età o abilità barrera.

Sicondu data recullata da u Censu di l'Uri, a natacióni hè classificatu quatru in pupulazione di l'attività sportiva in i Stati Uniti, solu sottu campeghju. U pezzu u swimsuit fora di a casetta nantu à u bastimentu in u vostru armunia, pigliate un amicu è testa per a piscina più vicinu. Ma prima di fà, scuprite 25 razze chjucu per a natarià una parte di a vostra vita.

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  Hè Popular

  Ùn avemu sugnu chè vo vulete fà fà, perchè tutti l'altri ci si-i ziteddi più populari eranu alluntanassi da un ponte, chì a facenu? U Natale hè populari per una bona ragiunata, o in attanza assai boni ragiuni, cum'è per scuntrà quandu cuntinueghja à leghje. Sicondu l'ultime rapportu di u Censu di u US:

  • A Natazzioni si classifica No. 3 in pupulazione di l'attività sportiva
  • U Natali si classifica 4u sport più populari in i US
  • Natale per l'fitness numinalu No. 2 in u crescita di e principiu attività in i Stati Uniti in 2013 cù 3,1 milioni di novi participanti, secondu PHIT America.
  • Nataci per medichi ghjiri n ° 2 in "aspirazioni" participazione isulana nantu à i non-participanti per età (6 a 65+) per l'u 2016 Cunsigliu d'attività fisica di u Cunsigliu .
  • Sicondu l'Index d'Activité Fitbit, natation hè l'attività di fitness n. ° 3 per tutti l'età in Gran Bretagna, N ° 4 in Australia è N ° 7 in i Stati Uniti.

  Allura, cumu voi piace?

• 02 di 25

  Incrementa a Flexibilità

  A so ghjustificazione di l'acqua di l'acqua accumule à a forza di a gravità, facendu a natari una forma ideale di bassu impattu di l'exercitamentu chì metti assai poca stress in l'ossi è l'articuli. Se hè una piscina climatizada (anche più megliu), i musculi diventanu tranquillamente, chì aghjusta a flessibilità è permette di esse attrachati in esercii stretchiri. Sè vo site unu di quelli tipi di fitness chì si svolgevi in ​​intensu sviluppu di capacità endurale di lattice lactic, cum'è running, cycling ou pesi-nessione aiuta à scorri à e toxine è impurite, chì impediscenu a stetendura musculale è u dulore à u ghjornu dopu.

• 03 di 25

  Burns Calories

  U Natale hè unu di i modi più faciuli è megliu di cremà i calori micca vuluntarii: una ora di natazioni cumincia qualchì 500 caloria. Appena, quelli mitu nantu à i nuvole è l'ingesitore caloria sò veri. Solu guardate à Michael Phelps. Natazioni aumentava u vostru metabolismu, cuntinuannu a "cremà" per un pezzu ancu quand'ellu sughjutu u gruppu.

• 04 di 25

  Ajaghja Quit Smoking

  Sì, drittu. L'acqua mette u fumu. Sì chì ùn hà micca fà, u signu di "No fumu". S'ellu avete mai pruvatu à affetticcà o cunnosce à qualchissia in u prucessu, pò esse assai irritabili. Andà in una piscina è in piscina.

• 05 di 25

  Improves Coordination

  U Natale si funziona a coordination of motor body. In più di i dui terri di a musculatura di u corpu hè ingaghjata ind'è tuvà. U corpu superiori è inferjuri, u troncu, a testa, i brazze è i so ghjuvelli sò furzati à travaglià solu per fà un sforzu equilibratu.

• 06 di 25

  Impurten a Postura

  Mamma sempre t'hà dettu di vultà. Ùn era micca tardu. Natale rinforza i articuli è migliurà a postura à migliurà a pusizione di a colonna spinali. Questu facenu un esercitariu eccezziunale per i persone cun tuttu u prublema di prublemi e quistione d'avanti.

• 07 di 25

  Bonu per Qualsimu; Tuttu tutti

  Anziani in i 90i facenu. Toddlers (cun ​​un pienu di ripusà) fate. U Natale hè bonu per tutti, à ogni età. Quandu si trasfurmassi in l'acqua è cuminciare à muvimentu, u vostru corpu diventa ingannulu. Sì solu pudemu sintinu chì bè tutta u tempu!

• 08 di 25

  Workout Body-Total

  Avete intesu de cirte forme di eserianu sia un "entrenamentu di corpu tutale". Forsi-ma a natatione hè u prugramma alluviale-corpu originale: vede tuttu di scultificà a vostra volta per tonificà i vostri brazze. Nisun pesu pesu o pesi sò necessarii. Invece di cumprà parechje parechji pezzi di l'equipaggiu d'esercitariu à travaglià muskulare specìficu, sanu in a piscina è tonu u vostru corpu in qualchì volta.

• 09 di 25

  Come As You Are

  Questu ùn significheghju micca nàscita nude, perchè s'è vo vulete vulgari di magrette di maghju in u vostru piscadoru privatu, questu hè di voi. Per a persona promedia, natation ùn esi micca dumandatu moltu speziale è e gear. Tuttu chì voi bisognu hè un pente. L'altri prumutori, cum'è una spugna, capu di natari, gogglesi, sputteri di u ghiaccio, kickboard, piscina float (per rilassante), noodle, è tutte ciò chì tocca à u vostru bughju.

• 10 di 25

  Cardio Conditioning

  U Natale hè cunsideratu cum'è l'ultima attività aerobica. Dunque hè chjucu, ùn ci hè più da vene in a vostra Jane Fonda unitard, cumpareghja i warmer di a pierna, a bandiera di sudore è tennies bianchi mentre flexione à Rick Astley. Oh, wait-it is not the 1980s.

  Comparatu à currimanu, ci hè più putereiu di u sopra à a natazioni, chì crea una crescita di dumanda à l'ossigenu, facendu chì i musculi travaglianu più duro, senza sapienti. U Natale si furtificeghja u cori, facenu diventà più grande. L'attività di u bombasticu di u cori diventa più rinfurzata, chì porta à una circulazione di sangue aħjar.

• 11 di 25

  Chjama u Calore

  Ùn hè una gran revelazione chì a natava refrescante: quandu i tempura subisci a volte u sole alivio si pò truvà in quella grossa corpu d'acqua. Havi bisognu Ci sò tanti autri cuerenti chì piglianu u spaziu in l'acqua! Qualchidunu genti a natari di natari à notte sottu i stiddi. A multitùdine hà scaricatu, ùn ci hè bisognu di ubligatoriu UV, e quarchi cosa hè voi, quellu chì sì cun u celu di notte è a piscina. Magical!

• 12 di 25

  Autostima

  Hè veru cù qualsiasi esercitu o sport, custruiscenu una fiducia è esalta autoestima. L'accussé, perchè ùn avete micca acquistà una squadra di equipa o un trofeo, ma a natación regulare hè dinù cusì, è aumenta a vostra auturependenza. Sentate più putente di pudè facà à u mondu.

• 13 di 25

  Per una Lifetime

  U Natale hè unu di i pochi sporti chì pudete fà in tuttu a vostra vita. A diversità di qualcosa quant'è football, baseball or skiing, ùn devi micca bisognu di "ritirata" da a natazioni. Sempre seranu quì per voi.

• 14 di 25

  Taller, Ghjornu più persone

  A natazioni si facenu più altu? Solu guardate à Michael Phelps. Mentre ùn hè micca da aghjunghje alte alture chì a genetica è u putenze ùn sò micca, a natazioni hà a capacità di custruisce più longu è musculus leaner. Hè quiddi "muskoli di nataturi" cumminati cù a furmazione di resistenza è di cardio chì aiutanu à furmà u vostru metabolismu per guardà questi calori chì creanu più. A natazioni pò ancu mette u vostru corpu per una varietà di movimenti, aiutendu i vostri gialli mantene bè è longu è flexiblee.

• 15 di 25

  Joints

  Diciunate chì voce esse ricuperate d'una ferita è sperendu à edità o rinfurzà a forza. U Natale si cumplittamenti u bisognu è u desideriu. Hè facilitatu annantu à i articuli è daveru di genitori di u ghjornu un riposu da un battellu cuntenente nantu à u pavimentu, qualchissia chì pudete micca esse capace di fà un pocu tempu.

• 16 di 25

  Weight Loss

  Per quarchi, solu l'idea o attu di vestisce un swimsuit in publicu (ancu in piscina in un edru tutale) pò esse a forza motivante per spremere uni pochi. E persone chì sughjenu braccionanu nant'à u filu di respira, quandu finiscinu e elevate a so ritrovie di u core, creanu calori è perddi pisu ", dice Jane Moore, MD, un duttore è spiattivu attivu da Tacoma, Washington." A chjave hè di prumessu un pocu. "

  "Pussighjate un swimsuit è chì prisintatu in u publicu hà ancu motivatu unu à spedite uni pochi", dice Kris Houchens, u capu di u mastru YMCA Indianapolis SwimFit. Qualunque hè a vostra ragiunità, o quellu chì sia a scusa di un amicu o un cumpagnu, chì a natgia ùn hè stata natuata in una rutina di u sportificatu consistentu, a lista suprana l'alleanza di i modi chì l'sport pò aghjunghje à a vostra qualità di vita.

• 17 di 25

  Socializazione

  Sì dite una piscina, pudete sapè quale un magnetu pò esse in u tempu di l'estiu. Tutti pò volenu esce da a casa di u zitellu. Mentre ch'eddu pò esse u tempu d'acqua più longu per a mamma o papà, ùn ne micca denegà chì vene di i zitelli è l'adulti. I piscitelli sò tutti di a socializazione: sò una cultura per elli. Inizio in u

• 18 di 25

  Team è Sport Individuale

  Sì avete u spiritu di cuncetizà è sò o-o si fate per esse athletic, a natation hè definitumente un sport individuale e sport in emozioni. Pensate à l'Olimpiadi, è ciò chì a ghjente o a più persone anu vistu più. Per mè, almenu, hè cum'è a prughjetti di nativi, in particulari di questi càmera di l'imà-piscina, catturanti ogni parte sopra la muntagna.

  Partendu da a zitella, participendu à un equiptu swim, ponu accuncià a forza, a fiducia è a capacità di assicurà cù l'altri-chì aiutanu à più tardi in a vita.

• 19 di 25

  Impedisce Chjamu

  Forse ponu, sapè a natari significa chì una persona hè menu puderera affucà. Cumincianu lezioni nuda à una ghjovana età è cuntinuanu finu à chì u zitellu hè maestru in natazioni.

• 20 di 25

  Millora a Salute Mental

  Hè un fattu pruvatu chì l'attività fìsica improvisa l'umore à i zitelli è l'adulti. Per i ghjente cun cundizzioni cum'è fibromialia, a natazioni pò aiutà à diminuisce l'estresse è l'ansietà, mentre relajante, rinforzendu è tonificanti i musculi. L'exercitu basatu in acqua si prumove a salute mentale. U Natale si pò aghjurnà l'umore in l'omi è a donne.

  Per e persone cù fibromialia, puderanu diminuite l'ansietà è eserciziunamentu in acqua calda pò diminuite a depressione è migliurà l'umore. E exercici basatu à l'acqua pò esse migliurà a salute di e mamma è i frati nascuti è anu un effettu pusitivu annantu à a salute mentale di e mamma.

• 21 di 25

  Aiutà à e malatii crònii, Post-Op, è a Terapi Fisioterapia

  L'exercitu basatu à l'acqua pò aiutà à e persone cù malati crunulichi. Per quelli chì sò afflittu l'artritis, migliurà l'usu di l'articuli fussighjati senza sughjenu sintomi. Meditazioni di l'artrite rumenamica auscultate una mellura in salute after participating in hydrotherapy than with other activities. U Natale è l'exercitore basatu in acqua aiuta ancu aiutu di e articuli afflicati è diminuta u dulore da l'articulu.

  Post-Hip u Sustituzione di Genette

  Se avete avutu un sustituvitu di u geniculate è u ghjinochju, u duttore puderia avè ricumputu l'idroterapia. Chì significanu piscatu. Pudete mette in a piscina da ghjustu dopu chì sò stati sbuloglie è a ferita hè guarita, in norma da 6 à 8 simani dopu a cirugia.

  Pà l'Asma

  U Natale hà compruvatu chì hè benefica per l'asma. Pensate à quessa-certi pinzei favurizà a funció pulmonale è u cuntrollu di respirazione. Sì avete asciutta di l'asma induva l'esercitiva, salta à l'alberghju pò esibitu i sintomi, perchè permette à l'astmati per travaglià in l'airea umida, riducendu i sintomi. Perchè u piscatu necessiteghji un cuntrollu di u scontru, dinò aghjà à migliurà u lungu generale è a capacità respira.

• 22 di 25

  Alleanza l Stress

  Dopu avè avutu un prublema per avè in u vostru caru è solu fughje alcune dettu tuttu, qualcosa chì "tuttu" hè? Ogni omu necessita un poveru riposu è rilassazione-chì ghjè in generale ciò chì i capidunità sò stati à circà. Stress from work, school, family, job caccia all starts to build up. Dientificà l'accuncià ùn hè micca salutatu per voi o quelli chì viugnanu.

  Mentre ch'eddu pò esse chjucu simplice, sia pussutu saltà in una piscina è cuminci à a natationi pò furnisce un enormu sollievu di pressione.

  I vantaghji aerobici di a natazioni aiutanu à u vostru sistema circulatori funzione megliu, chì guverna à una circulazione di sangue novu à u vostru core. Se u vostru core prumove sanguiu e l'ossigenu (per l'esercitu aerobbu), cumanda un pruduttu chjamatu neurogeneziu ippocampale, in chì i cèl·luli da l'hipocampu chì si sò persu perdu à l'stress sò rimpiazzati cù i celi novi.

  E exercici aerobichi cum'è a natazioni ponu accorcate u liberatu di endorfini in u cori, chì sò chimichi chì ponenu sentimenti di cuntenutu è eufori.

• 23 di 25

  Boosts the Immune System

  Sapete chì a natazione puderia spinta à u vostru sistema immune? Quandu e cellulare in u corpu sò regularmente sangue è l'ossigenu, funzionu megliu è fate un travagliu più efficace o eliminendu tosini com'è diossidu di carbonu. Questu aiuta u so benessiri tutale di u corpu. U Natale hè ancu un effettu pusitivu in u sistema limfinicu. Quandu u sistema di limfa hè in modu, i sanguini di u sangue di u sangue fugliale sò regule spartutu, risultatu in una immunità aumentata da malatie è infizzioni.

• 24 di 25

  Family Oriented

  Hè una piscina, a famiglia si congrega, per a natazioni, fun, è una barbecue. Crea un raghjone per riunite, in modu di un puntu focu, o qualcosa chì u circondu per eddu. I parechji di i zitelli cun discorsi di u sviluppu hà l'aghjustatu chì l'attività attraenti in un locu informale, cum'è a natazioni, aiutanu à miglià i bonds di a famiglia. U tipu d'adopende l'enfasi di u zitellu, è dà tutti un prublemu divertitu à fà; sorte di una situazione vitale / guida.

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  Solo

  Mentre e règule hà usatu per cunsigghià à "natà cun amicu" per a salvezza, chì ùn significheghju micca chì puderà arregistrar una data sempre chì vulete natà. A mantene a sicurità in mente in casa, u to figliolu pudete piacè solo in casa furnita sempre o un vigore di acqua chjamatu hè staghjunatu à a piscina. U listessu pagamentu era un veru per un adultu maiore chì si va a natari in u so pranzu ritruvatu, hè megliu à avè qualcunu di stà à guardà un ochji nantu à u vostru attu.

  In noziu, si vai à u gruppu lucali, vai sola, pigliate un amicu; l'scelta hè vostra. Enjoy!