8 manere di fà alcuni più faciuli

Brrrrring! U riloghju crescia u sighjornu di un sonu duru, ma l'assai pensatu di sminisce di u to beddu cosi bedde s'assumigliava micca. Sì avete trovu in vippo ghjornu in bocca l'alarma isulane solu per fallu à daretu, o si spunta, ma miserabbile mentre prova di parlà da u to bedbu còpiu, questi quì ponu per voi. Sì, hè pussibile subir è brilla ogni matina, sintendu pronta per trattà u ghjornu. Hè coglie un pocu di motivazione di a matina.

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  Get Somebody Sleep

  Una di e cose più cumune di e difficultà matinata hè ancu u più viertuli - micca bè duru. Sì hè difficiule di truvà l'energia per apre u vostru ochji in matina, hè prubabilmente chjappà u fenu troppu tardu per un santu restorativu o più di sera. Ancu se sapi chì avete bisognu à fassi capunanzu, chì pò esse più faciule ch'è fattu quandu a vita hè frenza. Pruvate per esse di tornu à vultà dopu à pocu minuti ogni notte finu à ghjucà u vostru scopu. Sicondu a Fundazione Naziunali di Sò, l'adulti sani aviani da mediu à sett'anni à nuvèsi ora di dorme ogni notte.

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  Move the Alarm Clock

  Quandu u vostru alarme hè ghjusta à pusessu à u to lettu, hè faciule troppu faciule simplificatu da u scambiu senza esse rispiarmenti, fallu torna in un sonu deep. Chiddu chì spessu successu hè esce una ora o duie dopu, dopu pignatta in panicu quandu avete capitu chì tene u travagliu. Impedisce stu scenariu familiaru, cù a tentazione di mantene cù cliccà nant'à u buttone di rispunsevule, aduprà a vostra alchimia in ogni cammellu da u vostru lettu. Avete bisognu à fà affacciari, per quessa da u lettu, hè battutu a battaglia.

• 03 di 08

  Pigliate una Breath

  Accumincia a vostra matina nantu à una nota piacevule per piglià un minutu o duie dopu dopu à despertaru per penserà micca qualcosa pusitiva annantu à u ghjornu perch'ellu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu sopratuttu sferenzii sferenziali, è da lascià. Duna u vostru corpu à un bonu stretchimentu. Fate centru a vostra mente, oxigenate u vostru cervellu è fate u tonu per un bon ghjornu passendu.

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  Let It Be Light

  Quandu a luz di u sole accupa i vostri ochji, anche si elli sò chjusti, dichja à u vostru cervu chì l'appressu à despertà. Aproveche tutta sta motivazione matinata di natura, allughjenu da a vostra persone di l'uttene apugamente aperta à a notte (se a privacidad permette è avete in prima tempesta in l'AM), o utilizendu un alloghju lampone in uce in a versione più tradiziunale. Questi rifarisi simulanu u sole risurenti, fendu lentamente u livellu di u lume in a vostra camara, finu à chì stavene pauramente senza avè bisognu di sonu sorpreneur, o un disruptu brutturatu à u ciclu di u sonu.

• 05 di 08

  Preparate a Notte Prima

  I matinati simplici facenu più fàciule di fà affruntà si sviluppau da u lettu. E a megliu manera di facilità à u ghjornu hè di fà tuttu u passu di a notte prima. Impriviate parechji minuti in a rutina di i bedtime per pattighjà u vostru ghjocu pè u ghjornu dopu, preparanu lunchse per voi è i vostri figlioli, stabiliscenu a vostra borsa di gimma, ombrello o altre necessità vicinu à a porta di a porta è verificate i vostri buttuni di i vostri figlioli per a furmazione chì necessite esse firmatu. Ci hè solu dura una pocu minuti per fà tutte sse cose da a notte prima, ma quelli minuti sò preziosi nantu à a matina.

• 06 di 08

  Buddy Up

  Si ci hè mancatu à i vostri stigghi di a matina, pudete appena apaga a vostra alchimia, dappellinu andà torna à dorme. Ma si un amicu hè countu annantu à a vostra cumpagnia per un caminu di a matina o furmagliu, o un tatu rapidu di u caffè in a coffee shop locale, tenete tante pressione è motivazione per sguardu di u lettu, una cumbinazione putenti. Truvate un amicatu chì deve bisognu di un pocu per piglià in a mattina, è accunsenu à scuntrà uni pochi volte à settimana per un caminu o un altru exercize prima di travagliu.

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  Oleje u Caffè

  Ahh, l'oliu di cafe fresh brewed. Quandu si svegliate à un cupinu d'aspirazione di cafeïna in calore, cullà nantu à u lettu ùn pare micca cusì dolore. Prima di vultà à u lettu, fate u cronicateur di u cafadoru per un pocu minuti prima di u tempu di vapeur, perchè duvule l'oliu u cafè à u listessu tempu i vostri ochji aperti. Fate a vostra matina cuppa ancu più speciale guardendu una scelta di aromatizzanti aromatiche, canna, vaniglia è una crema batti nantu à a manu per livene e cose. Ora sì u vostru barista.

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  Fà la puru

  A volte, u megliu modu per avè un fattu fattu hè di vultà prima è fà. Sì avete spessu si trova in u lettu ruminanti annantu à u ghjornu perch'ellu invece di esse risposte è cuminciate, cedeu u ciclu offe prima ch'è u tempu di cumincià. Quandu si svegliate, sia di u lettu senza esità. Avete sentu megliu quandu avete principiatu u vostru ghjornu cù accionu in viola di premonizione.

  Ora vi quasi prestu per diventà una persona di a matina !