9 Consiglia per avà i vostri figlioli per dorme

Sì u vostru zitellu hè un zitillù chì cercanu un vetru more di acqua, un zitellu in età elementale cun u bagnu sònni o un prezzi begone per "Sce i minuti più minuti", prima di luci, sì sì un primariu, sapete chì l'ore esse a lotta. Hè una di l'uttimisimu di a vita: cum'è un adultu, una bona notte di dorme hè preziosa, ma per i zitelli, l'acantu di dorme hè solu una altra custa injuste impose nantu à elli da i granule. Nimu, u sonnu hè essinziali per a bona salute, perchè s'è avete principiatu à teme l'avvicinamentu di a sira di l'ochju è e sussegliete battelli d'ore cù u vostru zitellu, quì sò nove cunsiglii per fà u viaghju di u zitellu à a Terra di Nod à pocu più faciule.

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  Aduprate una Rutina in bedtime

  Sia ghjovani o anziani, ogni ghjornu benefiziunà una rutina di ghjornu a ghjurnata . Un solu ùn furnisce una manera di rinsignà à u ghjornu di u ghjornu, ma permette à u core sapi chì u sonnu venenu, chì prumove l'insulazioni associati. Per u più effettue, una rutina di ore si deve dura à 30 minuti à una ora, impone solu attività rilassante è finisce in u lettu. Se u to figliolu hè ghjovratu, farete rializà a rutina cun ella, ma i figlioli maiori pòtanu manipule a più di ellu stessu.

  Una rutina tipica d'acostu di ghjornu puderia implicà:

  • Un bagnu bagnu
  • Pijant in piaminu
  • Appena l'armata di u ghjornu dopu
  • Un prugettu lumicinu
  • Lettura o altre attività simplice
  • Lights out

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  Power Down

  In u mondu inestu in u ghjornu, parechji ziteddi passanu parechji minuti ogni ghjornu intarratu cù l'elettronica. Questu hè veramente cusì cun u settore predettu è più anticu. Sfurtunatamente, unu di i fatturi più cumuni chì averebbe esse impanzini in notte hè u tempu passatu attentatu à una schimmata glintula in una ora o duie d'ochju. A lumica prodotta da l'urdinatore, u telefunu è di tàvule pianu hè abbastanza da interferiscenu cù a produzione di u funziunamentu di melatonina, l'hormone chì regula u ciclu di u sonnu. Se vulete chì i vostri figlioli si fracassu più veloce è u sonu megliu, avete bisognu di impone una pulitica rigulari "nè no elettronica" durante almenu una ora prima di u bedu.

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  Banish Monsters

  A scuru hè un locu scarye per parechji zitelli. Munteri sottu à u lettu, i ghjattarelli malviziani imbrancate à a casa, u cuddelu chì ghjiscanu in u closet ... quandu i zitelli sviluppà imaginazioni attivi, hè assai cumune per u timore di piacè per esse un effetti secundariu. U timore di u scuru sò generalmente chjusi trà l'età di dui è sei, ma ponu persone per parechji zitelli (è ancu parechji adulti). Ùn pudete micca eliminà u scantu tuttu, ma puderete aiutà u to figliolu tramandà u timore finu à u so naturali.

  • Let your child sleep with a toy stuffed or other lovey, and remind you that the toy is there to keep him company and keep him safe.
  • Nun belvidere micca u vostru figliolu per u so timore, ma ùn fate micca una verificatu "verità di monsteru" di a mumentu di fattura à u vaghjime.
  • Ancu un spaziu scuru hè megliu per u sonnu, un ghjornu di luci pò aiutà veramente assai criaturi chì teme u scuru. Fate chì u vostru zitellu sceglie un capricci di notte, è inlocà in tutta a cammara da u lettu.
  • Riceute a sala di i vostri figlioli in modu chì u lettu hè in una corna. Questu hè tutale nantu à i monsters espaciosamente aperti puderanu usà per arrivà finu è piglià u vostru zitellu.
  • L'animalie pò esse disruptive per dorme , ma un figghiu assai temuco hè prubabilmente assicuratu di Fido o Mittens vicinu, preferibbilmente in un casonu di l'animali.

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  Servite u Snack Right

  Servite u vostru puddaru un bocca altamente sugary prima di lettu, o chì a vostra pretecia si aiuta à un coppiu fette più di pizzedda prima di tufu u fenu, è puderebbe avete un ziteddu chì ùn pò esse stupidu nantu à e vostre mani. Un stomacu soprissante sia una causa cumuni di difficultà di u sonu, particularmente se l'stomacu hè chinu di zuccheru o grassu. Per d 'altra banda, un figliolu famu ùn duverà bè bienu. A suluzione hè un lettuce di lume à u lume, chì combina un zitellu chì aiuta di a prutezione cù carburanti. Opzioni ideali include un tastu di coghju invechja è latte, una porche di pavese imbruttatu in un pappu d'apicultori, un pruduttu di furmagliu nantu à i crackers o un piattu di u iogurt. Inoltre, verificate chì u zitellu ùn ha micca solu drentu caffeinatu in quarchi ore di l'ore.

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  Fornite un Partner

  Ancu s'ellu ùn anu avutu nunda in i so cunti chì palesa un risultatu d'asfixia, parechji zitelli è i zitelli più avanzati derive un grande cunsulazione da un sociu di u lettu. Per a maiò parte di i zitelli, l'associu vene in forma d'amatu animali imbruttatu. À l'altri, hè una manta bonita è purtata o pillow. Iò ancora altre zitellu anu più selezzione chjucu - un tren di ghjucà, un libru o una figura di accolta preferita. Avè avutu un amicu di nozze, aiuta à i zitelli di rilassate è seguità. Ogni objetto chì u to figliolu chjese, u deceta u crescenu a nicissità per questu cumpagnu naturali.

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  Set and Enforce Bedtime

  Una chjave per una bona notte di dorme hè un veru acosta. Ùn permite micca u vostru zitellu decide quandu vulete caminari di dorme - chì a decisione ricezi à voi, è ghjè in manu per enforcà. Sicondu u CDC, i figlioli in età in furmazione necessitanu almenu 11 à 12 ore di dorme ogni ghjornu, i figlioli d'età di scola elementu necessitanu almenu 10 ore per ghjornu è i zitelli sò deve esse durmi novi o deci ioghi ogni nuttata. Siccomu a maiò parte di i figlioli avemu bisognu da un certu tempu per apprezzà a scola o di l'assistenza di ghjurnata, hè faciule à calculà un accuntatatu adattu: accettate da l'alarma di a matina. Fate u vostru megliu per affucà questu questa rutina, ancu in i divinità è i vacanze. A vostra ricumpenza sarà un zitellu chì dorme più faciule.

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  Dormitu ammucciatu

  Cum'è l'adulte, i zitelli s sonni megliu in un locu scuru è tranquillu chì hè un pocu cool - in generale entre 65 è 70 gradi à a notte. Se hè a cuncede di u lavu di u lavoru chì u mantene averà dorme, piglià e passe necessari per correggià a situazione. Pudete piglià pocu di più di una màcchina di cume biancu, un fan di coperta o umidificatore è curtainsu più pesci per aiutà à u vostru zitellu sughjornu megliu.

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  Tecniche di Relaxazione

  Puderanu micca impii di pagà i bills o prublemi di u travagliu, ma chì ùn significheghji micca a vita di i zitelli sò micca dispusizione. Se u vostru zitellu hè tensu o ansiusa di notte, aiutà à cunfundia per u sonnu, insignendu cun tecniche simplici di rilassazione.

  • Bedtime prayer hè un modu efficafogliu di calmà a mente, particularmente quandu u focu in gratitù.
  • Ancu un zitellu puderà aduprà a tècnica di meditazione simplici più simplice è cura à ogni alzà da fora è in silenziu contà o pensendu una parolla o frase.
  • U figliolu maiò pò esse benefiziunate di meditazione guidata. Ci hè parechje applicazioni è rigistru dispunibili cù meditazioni guidati specifichi cù i zitelli. A megliu guidanu l'oghjettante per rinfurzà u corpu alliberendu a tensión musculaire. Altri aiuta à l'oligore rilassate cù un rifarenza scenicu, cum'è una spiaggia, a muntagna o pratica.
  • Uni pochi yoga posa facenu prima di dorme hè un altru modu per aiutà à u vostru figliolu rilassate.

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  Natural Remedies

  Se u vostru nimicu ocasioni necessite un pocu aiutu extra à a cascata o si sughjurnate, ci sò parechji rimedii naturali à pruvà. Unu di i megliu hè l'aromatherapy, l'usu di l' olii vegetali inalati essenziale per induce a salute è l'attitudini di l'umore. Pruvate uni pochi gocci di petra essenziale lavande nantu à u pillow, o una brume fragrante lavanda. U tè di l'arba hè una altra pussibule - Ci hè parechje erbe chì degustanu bè è induce u sonnu. Pruvate camomile, lupu, calone di cipolle o passionflower. Avete a vostra figghiu avutu una tazza di tè à un ore prima di l'ore. Se ne necessariu, dolci cun un pocu di melatu.